AI 다이어트 고민상담4일차에 저탄수식단도시락을 먹었는데 속이 너무 안 좋아졌어. 죽 먹어도 될까? 먹어도 된다면 어떤 죽이 나아?

네, 4일차에 저탄수식단도시락을 먹고 속이 불편했다면, 소화가 더 잘되는 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 죽은 부드럽고 소화가 잘 되는 음식이라서 추천합니다.

특히, 야채죽이나 닭가슴살죽이 좋을 것 같아요. 우선, 야채죽은 소화에 좋은 채소를 함께 넣어 만들 수 있는데, 예를 들면 호박이나 당근을 사용하면 부드럽고 맛도 좋습니다. 닭가슴살죽은 단백질도 섭취할 수 있어 포만감을 줄 수 있습니다.

죽을 만들 때는 물이나 무가당 두유를 사용해서 질감을 부드럽게 하고, 영양소도 보충해 주세요. 또한, 간단하게 소금, 후추로 간을 하는 것도 좋습니다.

하루 동안 수분도 충분히 섭취하는 것이 중요하니 물도 자주 드시는 걸 잊지 마세요. 만약 속이 계속 불편하다면, 너무 강한 음식은 피하고 부드럽고 가벼운 식사를 유지하는 것이 좋습니다.

이런 식사는 스위치온 다이어트의 규칙에도 잘 맞고, 속편히 소화할 수 있어 도움이 될 거예요! 만약 필요하다면, 소화에 도움을 주는 유산균 보충제도 고려해 볼 수 있으며, 이는 다이어트를 지원하는 데 유용할 수 있습니다.