4~7일차 식단 탄단지 비율과 그램수가 어떻게돼

4~7일차에 금지 음식을 먹고 다음 날부터 재시작 원하는 경우에는 다시 4~7일차로 돌아가서 그 식단을 1주일 하는 게 나아 아니면 1~3일차부터 재진행 하는 게 나아?

4~7일차 점심 정리하면 원래 당이 낮은 현미밥이나 잡곡밥을 먹어야하는데 준비가 부득이하면 고구마소량도 허용된다이지??

2주차때 탄수식단 혹은 탄수제한 한끼 먹을때 김치찜 갈비 회 떡국 가능한지 궁금합니다

스위치온 다이어트를 끝내고나서 2주간도 식단을 유지하고 꾸준히 운동을 하고난후 일주일의 단식으로 마무리 하는거 어떤지

탄단지 비율을 어떻게 가져가야해 ?

스위치온 2주차 ,3주차,4주차 각 주차별로 적당한 탄단지 비율좀 알려줘.