AI 다이어트 고민상담아침에 프로틴 쉐이크 마시고 배가 부른데 이제 곧 점심이야. 밥 먹어야해?

아침에 프로틴 쉐이크를 마신 후 배가 부르다면, 점심 식사는 조금 조절할 수 있어요. 현재 4일차라는 점에서, 간헐적 단식과 저탄수화물 식단을 지키는 것이 중요합니다. 따라서 점심 메뉴를 선택할 때는 저탄수화물 위주의 식사를 고려하는 게 좋겠어요.

점심에는 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주의 음식을 선택하는 것이 추천됩니다. 예를 들어, 살코기나 생선, 두부 등의 단백질 공급 음식을 함께 섭취하세요. 만약 배가 많이 부르다 느낀다면, 밥의 양을 줄이고 단백질 식사를 더 강조할 수 있습니다.

한 가지 포인트는 충분한 단백질과 야채를 포함하는 것이며, 이는 몸의 회복과 식욕 조절에도 도움이 됩니다. 점심을 최소한의 양으로 가볍게 먹으면서, 저녁 때 약간 더 든든하게 먹는 것도 고려해보세요.

마지막으로, 필요하다면 프로틴 쉐이크를 겸용으로 활용하는 것도 가능하지만, 지속적인 단백질 보충을 위해 고품질의 단백질 제품을 활용할 수도 있어요. 식사량 조절에 대한 고민이 있으시면, 자신의 몸의 반응을 잘 살피면서 조절해보세요!