AI 다이어트 고민상담6일차인데 0.8키로 밖에 안 빠졌어 난 잘 지키고 있거든

작성일: 2025-07-15 13:56

4-7일차점심여성

6일차에 0.8kg 감량은 다이어트를 시작한 지 얼마 되지 않은 상황에서는 나쁜 결과가 아닙니다. 특히 스위치온 다이어트를 진행하고 있는 여성이라면, 체중 변화는 여러 요인의 영향을 받을 수 있어요. 여기 몇 가지 고려해볼 점이 있어요.

수분 변화: 처음 며칠 동안 체중 감소는 주로 수분 손실로 이루어지기 때문에, 실제 체지방 감소가 느리게 나타날 수 있습니다. 신체가 새로운 식단에 적응하면서 수분이 재저장되기도 하니까요.

체중의 변동성: 체중은 하루하루 다를 수 있습니다. 식사 전후, 수분 섭취, 운동량에 따라 달라질 수 있어요. 특히 여성이기 때문에 생리 주기와 호르몬 변화도 큰 영향을 줄 수 있습니다.

기초 대사량: 개인의 기초 대사량(BMR)이 다를 수 있으며, 이는 체중 감소 속도에 영향을 미칩니다. 운동을 추가하거나 칼로리 섭취를 조금 조절하는 방법도 고려해보세요.

당분과 탄수화물 조절: 점심 식사는 저탄수화물 일반식이지만, 식사간 간식이나 음료에 당분이 있을 경우 총 섭취 칼로리에 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 부분을 꼼꼼히 체크하는 것이 좋아요.

운동 루틴: 현재의 운동 강도를 점검해 보세요. 고강도 운동과 함께 근력 운동을 할 경우 근육량이 증가하여 체중 변화가 느릴 수 있습니다. 운동 후에는 반드시 단백질을 섭취해 근육 회복을 돕는 것도 중요합니다.

이런 점들을 고려하면서, 꾸준히 지켜나가다 보면 시간이 지나면서 더 좋은 결과를 얻을 수 있을 거예요. 불필요한 스트레스를 줄이는 것도 중요하니까, 심리적 안정을 위해 건강하게 식사하고 충분히 수분 섭취하세요! 추가로 영양제가 필요하다면, 오메가3나 비타민C 같은 것이 스위치온 다이어트 과정에 보탬이 될 수 있습니다.

응원할게요!