AI 다이어트 고민상담단식 시작 시간은 밥 다 먹고 카운트하면 돼?

단식 시작 시간에 대한 질문이군요! 스위치온 다이어트에서는 일반적으로 단식 시작 시간은 마지막 식사를 마친 후부터 카운트합니다. 예를 들어, 저녁 식사를 한 후 14시간 단식이 필요하다면, 저녁을 끝낸 시점부터 14시간 후가 다음 식사 시작 시간입니다.

보다 구체적으로 말하자면, 저녁을 6시에 마쳤다면, 단식을 시작한 시간은 6시로 계산하여 다음 식사를 할 수 있는 시간은 다음 날 오전 8시가 됩니다. 이 방식은 단식의 효과를 극대화하는 데 도움을 줄 수 있으며, 몸이 지방을 연료로 사용하도록 유도하는 데 중요합니다.

따라서 단식을 시작하기 전에 마지막 식사를 언제 마쳤는지를 잘 기록해 두는 것이 좋습니다. 그리고 단식 중에도 수분 섭취는 꼭 잊지 마세요! 물이나 허브차 같은 무칼로리 음료는 허용되니, 충분히 수분을 보충해 주시면 좋겠습니다.

단식과 관련해서 더 궁금한 점이나 도움이 필요하시면 언제든지 질문해 주세요!