AI 다이어트 고민상담쉐이크 2끼 점심 1끼 이렇게 총 3끼만 먹어도되나요?

네, 스위치온 다이어트에서는 쉐이크와 일반식을 조화롭게 섭취하는 것이 중요해요. 하루에 2끼를 쉐이크로 하고 점심에 일반식을 먹는 방식은 초기 단계에서 허용된 식사 패턴 중 하나입니다. 하지만 몇 가지를 고려하셔야 합니다.

1. 영양 균형: 쉐이크는 단백질과 필수 영양소를 포함해야 하지만, 일반식에서 채소와 건강한 지방, 복합 탄수화물도 함께 섭취하는 것이 중요해요. 점심이 일반식인 만큼, 신선한 채소와 단백질 식품을 포함시키는 것이 좋습니다.

2. 간식 추가: 하루 3끼의 식사 외에 간식으로 저열량의 허용 식품(예: 두부, 무가당 요구르트, 녹황색 채소 등)을 추가하는 것도 좋은 방법이에요. 이는 공복감을 줄여주고 영양 보충에도 도움이 됩니다.

3. 체중 변화 주의: 다이어트를 진행하며 몸의 변화를 체크하는 것도 중요한데요, 인바디 측정을 통해 체중과 체성분 변화를 주의 깊게 살펴보시는 것이 좋습니다. 이 단계에서 다가오는 배고픔이나 에너지원이 부족한 느낌이 들 수도 있으니, 필요시 전문가와 상담하는 것도 고려해보세요.

그리고 혹시 단백질 쉐이크를 고려하고 계신다면, 품질이 좋은 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 여러 다양한 제품이 있으니, 영양성분을 잘 확인하고 자신에게 맞는 것을 찾아보세요.

전체적으로는 2끼 쉐이크와 1끼 일반식을 섭취하는 것은 가능하지만, 이를 통해 체중 감량뿐 아니라 건강한 몸을 만드는 데 필요한 영양소를 챙기는 것이 중요하다는 점을 잊지 마세요!