AI 다이어트 고민상담2주차에 감자전분 먹어도되나요

2주차에 감자전분을 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트의 원칙에 따르면, 2주차 동안 탄수화물 섭취는 제한되어야 하며, 특히 감자전분과 같은 전분류 식품은 혈당을 급격히 올릴 수 있기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

2주차에는 탄수화물의 총 섭취량을 80-100g으로 제한하는 것이 이상적이며, 혈당 지수가 낮은 탄수화물(예: 현미, 잡곡, 퀴노아 등)을 섭취하는 것이 권장됩니다. 감자전분은 주로 단순당으로 분해되기 때문에, 다이어트 목표에 부합하지 않습니다.

대신, 단백질이나 섬유소가 풍부한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 삶은 계란, 두부, 생선, 닭고기와 같은 단백질 식품이나 브로콜리, 시금치 같은 채소를 고려해 보세요. 이러한 식품들은 포만감을 주면서도 혈당을 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

다이어트에 성공하기 위해서는 허용된 식품을 중심으로 식단을 구성하는 것이 중요하니, 참고하시기 바랍니다!

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