AI 다이어트 고민상담아몬드 가루랑 땅콩버터 언제부터 먹을수 있어?

작성일: 2025-09-19 07:15

4-7일차

아몬드 가루와 땅콩버터는 스위치온 다이어트의 특정 단계에서 식사에 포함할 수 있는 허용 식품이지만, 4-7일차 단계에서는 조금 다른 점을 고려해야 해요.

아몬드 가루: 이 단계에서는 저탄수화물 식사를 중심으로 하기 때문에 아몬드 가루를 사용하는 것이 가능합니다. 아몬드 가루는 단백질과 건강한 지방이 풍부해, 특히 간식이나 요리에 활용하기 좋습니다. 하지만 처음 도입할 때는 과하지 않게 소량부터 시작하는 것이 좋아요. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량 섞거나 아침 오믈렛에 첨가하는 방법이 있겠네요.

땅콩버터: 땅콩버터는 고지방 식품으로, 초기 단계인 1-3일차 동안은 피하는 것이 더 바람직합니다. 하지만 4-7일차에서는 적당량을 허용할 수 있어요. 특히, 조절이 필요한 금기 식품군에 속하므로 하루 1-2큰술 정도가 적당할 것입니다. 고단백 식사와 함께 섭취하면 좋겠고, 마찬가지로 소량부터 시작하는 것이 좋습니다.

이렇게 두 가지 식품을 적절하게 사용하면 다이어트에 도움이 될 수 있어요. 물론, 제품 선택 시에는 당 함량 확인을 잊지 않고, 저당 옵션을 고려해보는 것도 좋은 방법입니다. 건강한 간식을 통해 다이어트를 더욱 효과적으로 유지해보세요!

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