AI 다이어트 고민상담아몬드 가루랑 땅콩버터 언제부터 먹을수 있어?

작성일: 2025-09-19 07:14

4-7일차

스위치온 다이어트의 4-7일차, 즉 적응기 단계에서는 기본적으로 다이어트에 적합한 식단으로 전환하고 있는 단계입니다. 아몬드 가루와 땅콩버터는 단백질과 건강한 지방을 제공하는 좋은 식품들이지만, 이들을 포함할 수 있는 시점은 조금 다를 수 있습니다.

아몬드 가루: 일반적으로 탄수화물 섭취를 최소화하고 단백질과 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요합니다. 아몬드 가루는 저탄수화물 식품으로, 4-7일차부터 소량 섭취할 수 있습니다. 하지만 처음에는 과도한 섭취를 피하고, 약간의 양으로 시작하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 단백질 쉐이크에 소량 추가하여 섭취하면 좋겠어요.

땅콩버터: 땅콩버터는 고칼로리 식품이므로, 탄수화물이 많은 식사를 하기 전이나 후에 적절히 섭취하는 것이 좋습니다. 4-7일차에도 가능하지만, 하루에 한 스푼 정도를 권장합니다. 샐러드 드레싱으로 활용하거나 단백질 쉐이크에 섞어 드시는 것도 좋습니다.

두 제품 모두 각각의 개별적 특성을 고려하여 적당량을 섭취하시면 더 효과적으로 다이어트를 지원할 수 있습니다. 다만, 사용하는 제품의 성분을 확인하고, 당분이 첨가된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

이렇게 아몬드 가루와 땅콩버터를 적절히 활용하면 더욱 건강한 식습관을 유지할 수 있을 거예요!

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