4-7일차에 해당하는 상황에서 아몬드멸치크림치즈 김밥을 점심으로 3알만 먹는 것은 적절한 접근이 아닙니다. 현재 단계에서는 식사를 통해 충분한 영양소를 공급하는 것이 중요합니다. 특히, 이 시기에는 렙틴 저항성을 개선하기 위해 건강한 탄수화물과 단백질을 함께 섭취하는 것이 최우선입니다.
비빔밥을 선택하여 반 공기 정도의 밥을 넣는 것은 좋은 선택입니다. 현미밥이나 잡곡밥 반 공기를 섭취하고, 여기에 단백질 위주의 토핑(닭가슴살, 두부, 혹은 야채류)을 추가하면 영양의 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.
만약 아몬드멸치크림치즈 김밥을 꼭 먹고 싶다면, 김밥 3알을 간식으로 고려하고 점심에는 비빔밥을 선택하는 것이 좋습니다. 간단한 계산으로 탄수화물, 단백질, 그리고 건강한 지방을 함께 고려하는 것이 스위치온 다이어트를 통해 건강하게 체중 감량 및 대사 회복을 도와줄 것입니다.
그리고 간혹 단백질 쉐이크 같은 보충제를 추가로 섭취하면, 필요한 단백질을 더욱 쉽게 확보할 수 있습니다. 다양한 방법을 통해 균형 잡힌 식사를 구성해 보세요!
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