네, 18일차 스위치온 다이어트를 진행 중이라면 생고기는 저녁 메뉴로 권장되지 않습니다. 저녁식사는 가능한 한 소화가 잘 되는 단백질 위주로 선택하는 것이 좋으며, 생고기는 소화에 부담을 줄 수 있고, 필요한 단백질 섭취량을 효율적으로 충족하기 어렵기 때문입니다.
대신, 삶거나 구운 고기를 추천드립니다. 예를 들어, 삶은 닭가슴살이나 등푸른 생선(연어, 고등어 등)은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질의 소화와 흡수 효율을 높이고, 비타민과 오메가3 등 건강한 영양소도 보충할 수 있습니다.
또한, 저녁은 가능한 한 4시간 전에 섭취하고, 채소를 함께 곁들여 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 소화가 원활하게 이루어지고, 수면에도 긍정적인 영향을 미칠 수 있어요!
이런 점을 염두에 두고, 건강한 저녁 메뉴를 구성해 보세요!
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