AI 다이어트 고민상담1주차에 샤인머스캣 먹어도 돼?

1주차에는 샤인머스캣과 같은 과일은 권장되지 않습니다. 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 최소화하여 지방 대사를 촉진하는 것이 중요합니다. 과일은 자연 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 늘릴 수 있기 때문에, 이 시기에는 피하는 것이 좋습니다.

대신 저탄수화물 허용 식품인 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 섭취하는 것이 좋습니다. 이들 음식은 영양가가 높고, 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다. 만약 달콤한 맛이 그리운 경우, 무가당 코코넛 오일이나 올리브 오일로 만든 요리나 샐러드를 고려해 보세요.

후에 다른 단계로 진행하면 차츰 과일을 적절히 포함시킬 수 있으니, 현재는 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 잘 지켜봐 주세요!

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