AI 다이어트 고민상담점심부터 익일점심까지 단식중인데, 단식 후 점심으로 구운치킨 먹어도 되?

네, 2주차에 접어들었군요! 간헐적 단식을 시행 중이니 단식 후 점심에 먹을 음식을 잘 선택하는 것이 중요해요. 구운 치킨은 단백질이 풍부하고 건강한 선택이 될 수 있습니다. 그러나, 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 부위 선택: 치킨의 부위에 따라 지방 함량이 다를 수 있어요. 가급적 껍질을 제거하고, 가슴살 같은 살코기를 섭취하는 것이 좋습니다. 간혹 다리살이나 날개에 비해 칼로리가 낮고, 단백질 함량이 높은 편이에요.

2. 양 조절: 단식 후 처음 먹는 식사이니 적절한 양을 고려하세요. 처음부터 과식하는 것보다는 소량부터 시작해 몸 상태를 확인하세요.

3. 반찬 선택: 치킨과 함께 채소 반찬, 샐러드 등 건강한 부가 음식도 같이 섭취하면 좋습니다. 더 많은 영양소 섭취를 도와주는 동시에 포만감을 줄 수 있어요.

4. 소스 주의: 소스나 양념에 포함된 설탕이나 고열량 성분도 조심해야 해요. 가능하면 소금을 적게 쓰거나 천연 재료로 이뤄진 소스를 사용하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 구운 치킨은 잘 선택한 음식입니다만, 위의 조언을 참고하여 좀 더 건강한 한 끼로 만들어보세요. 필요하다면 단백질 보충제를 추가로 섭취하는 방법도 고려할 수 있겠네요!