AI 다이어트 고민상담아침에 쉐이크랑 저녁에 탄수화물제한식이랑 바꿔서 먹어도 되?

네, 쉐이크와 저녁식사의 순서를 바꿔 먹는 것은 가능합니다! 다만, 이럴 경우 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

2주차에서는 주된 목표가 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선이기 때문에, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 하루를 시작하는 데 도움이 될 수 있습니다. 아침에 쉐이크를 마시면 좋고, 간편하게 필요한 단백질과 영양소를 보충할 수 있는 장점이 있습니다.

저녁에 탄수화물 제한 식사를 선택할 때는, 무거운 탄수화물이 아닌 단백질이 풍부한 음식(예: 닭가슴살, 생선 등)을 섭취하는 것을 권장합니다. 저녁 식사는 가볍게 유지하고, 최소 4시간 전에는 마치는 것이 좋습니다.

아침에 쉐이크를 건너뛰며 발생할 수 있는 포만감 저하와 에너지 부족을 고려하면서, 실제 식사의 내용이 균형잡힐 수 있도록 계획하는 것이 중요합니다.

아침에 단백질 쉐이크 한 잔을 섭취하고, 저녁에 단백질 위주의 가벼운 식사를 섭취하는 것이 무리 없이 진행될 수 있을 거예요. 필요 시 단백질 보충과 유산균을 포함한 고품질 보조제를 활용하는 것도 좋은 방법입니다.

결론적으로, 상황에 따라 본인에게 맞는 방식으로 조절하셔도 괜찮으니, 자신이 편한 방식으로 진행해 보세요!