AI 다이어트 고민상담탄수화물 19g 저당 아이스크림 먹어도 돼?

3주차에는 탄수화물 섭취를 조절하면서 지방 연소를 극대화하는 단계입니다. 저당 아이스크림이 탄수화물 19g이라면, 그 양이 현재 권장하는 탄수화물 섭취 범위 내에 있긴 하지만, 아이스크림은 보통 부가적인 당분이나 기타 성분이 포함되어 있을 수 있습니다.

현재 3주차에서는 가능한 한 탄수화물 섭취를 최소화하고 신체가 지방을 연료로 사용하게끔 하는 것이 중요합니다. 따라서 저당 아이스크림은 가급적이면 피하는 것이 좋습니다. 대신에, 저녁 시간에 적절한 단백질과 함께 채소로 구성된 식사를 우선적으로 고려해 보세요. 예를 들어, 건강한 단백질과 함께 다양한 색깔의 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

만약 꼭 아이스크림을 먹고 싶다면, 식사 시간이나 탄수화물 섭취량과 상관없이 아주 소량으로 제한하고, 운동 후 소량 섭취하는 방법도 고려할 수 있습니다. 이렇게 하면 탄수화물의 총량 조절이 좀 더 수월해질 수 있습니다.

혹시 저당 아이스크림을 찾고 계시다면, 성분을 잘 확인하시고 가급적 당분이 적게 포함된 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 건강한 간식 옵션이 필요하다면, 영양가 높은 단백질 스낵이나 무가당 요거트를 추천드립니다.