AI 다이어트 고민상담스위치온 다이어트 7일차 저녁에 그릭 요거트랑 단백질 파우더 섞어 먹어도 되나요
작성일: 2025-11-24 07:37
7일차저녁여성
네, 스위치온 다이어트 7일차 저녁에 그릭 요거트와 단백질 파우더를 섞어 먹는 것은 좋은 선택입니다! 그릭 요거트는 단백질이 풍부하며, 장 건강에도 도움을 주는 프로바이오틱스를 함유하고 있습니다. 또한, 단백질 파우더를 추가하면 근육 회복과 유지에 더욱 효과적이에요.
다만, 몇 가지 유의사항이 있습니다. 저녁 식사 시간에 단백질 섭취가 중요하지만, 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로 요거트의 당 함량에 주의하셔야 합니다. 설탕이 추가된 제품보다 무가당 그릭 요거트를 선택하세요. 그리고 적당량을 조절하여 먹는 것이 중요합니다.
예를 들어, 100~200g의 그릭 요거트에 단백질 파우더 한 스쿱 정도를 섞어 먹으면 좋습니다. 필요하다면 베리나 견과류 같은 저당 옵션을 추가해 맛과 영양을 더할 수도 있습니다!
전반적으로, 이렇게 조리한 요리는 만족감을 줄 수 있는 건강한 저녁식사 옵션이 될 것입니다. 다만, 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요!
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