AI 다이어트 고민상담1주차에 단백질 쉐이크 먹을때 우유포함된 단백질 쉐이크 먹어도돼?

1주차(1-3일차)에서는 지방 대사를 활성화하기 위한 단계로, 단백질 쉐이크는 중요한 영양소입니다. 우유가 포함된 단백질 쉐이크를 드시는 것에 대해 몇 가지 고려할 점이 있습니다.

1. 우유의 당분: 우유에는 량에 따라 당분(유당)이 포함되어 있습니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취량을 제한해야 하므로, 우유 대신 무가당 두유를 사용하는 것이 더 적합할 수 있습니다.

2. 단백질 함량: 단백질 쉐이크의 주요 목적은 단백질 보충입니다. 따라서, 지침에 따라 단백질 농도가 충분한 제품인지 확인하세요.

3. 우유 대체: 일반적으로, 저지방 우유나 무가당 아몬드 우유도 좋은 대안이 될 수 있습니다. 두유 또는 아몬드 우유는 당분이 적고, 식물성 단백질을 섭취하는 데 좋아요.

4. 개인적인 편안함: 우유에 대한 소화적 불편함이 없다면 섭취하는 것이 가능하지만, 소화가 잘 되지 않는 경우 두유와 같은 대체 음료로 바꿔보는 것이 좋습니다.

결론적으로, 가능하다면 무가당 두유를 사용한 단백질 쉐이크를 추천합니다. 우유가 포함된 제품을 선택하더라도, 반드시 당 함량을 확인하고 전체적인 식사의 균형을 염두에 두세요.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“혼자서 고민하지 마세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담