AI 다이어트 고민상담2주차 인바디에서 근육량이 떨어졌는데 3주차로 이어져도 돼? 아니면 다시 2주차로 가야돼?

안녕하세요! 현재 3주차에 계시고, 2주차 인바디에서 근육량이 떨어졌다고 하셨네요. 이럴 때는 몇 가지를 고려해보셔야 해요.

1. 근육량 감소 이유 파악: 근육량이 감소한 이유에는 수분 유무, 운동량 부족, 식사 조절 등이 있을 수 있어요. 특히, 2주차에서는 간헐적 단식을 도입하게 되며, 이로 인해 체중 변화가 일어날 수 있습니다. 만약 수분 상태나 운동이 충분하지 않았다면 앞으로의 계획을 조정하는 게 중요해요.

2. 지속 여부: 3주차로 넘어가도 괜찮지만, 진행 상황을 지속적으로 체크하는 것이 정말 중요해요. 근육량 회복을 목표로 하신다면, 운동 강도를 조절하고 단백질 섭취를 충분히 해야 해요. 가까운 날에 고강도 운동을 포함한다면 그만큼 근육 회복에 도움이 될 것입니다.

3. 영양 보충: 단백질은 근육 회복과 증가에 필수적이니까, 단백질 보충제를 활용하는 것도 좋은 방법이에요. 특히 운동 후에 간편하게 섭취할 수 있는 제품이 많으니 고려해보시면 좋을 거예요.

결론적으로, 근육량이 떨어졌다고 해서 바로 2주차로 돌아갈 필요는 없지만, 이를 해결하기 위해 더 신경 써야 할 부분이 많습니다. 계속해서 몸의 변화를 모니터링하고, 필요하다면 3주차 동안 식단과 운동을 미세조정해 주시면 좋겠습니다! 질문 있으시면 언제든지 말씀해 주세요!

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