6일차에 외식을 하신다면, 스위치온 다이어트의 식단 규칙을 잘 지키면서도 맛있고 건강한 메뉴를 선택하는 것이 중요해요. 이 시점에서는 저탄수화물 식사가 권장되므로, 아래와 같은 메뉴를 고려해보세요.
고기 요리: 생선이나 닭가슴살, 소고기 혹은 돼지고기의 살코기로 구운 요리를 추천합니다. 너무 기름지지 않게 조리된 구운 연어, 닭가슴살 샐러드 같은 선택이 좋습니다.
샐러드: 다양한 채소가 들어간 샐러드에 단백질을 추가하는 것이 좋아요. 아보카도, 시저드레싱 없이 올리브유와 레몬즙으로 드레싱한 샐러드나, 구운 닭가슴살이나 연어가 올라간 샐러드를 선택하세요.
채소 스튜나 볶음: 다양한 채소와 단백질이 함께 들어간 볶음이나 스튜도 좋은 선택입니다. 브로콜리, 양배추, 가지 등을 활용한 저염식 볶음 요리를 고려해 보세요.
해산물 요리: 새우나 조개 같은 해산물 요리도 좋습니다. 해산물은 단백질이 풍부하면서도 저칼로리이므로 건강한 외식 메뉴로 적합해요.
독일식 또는 지중해식 레스토랑: 이런 종류의 레스토랑에서는 건강하게 조리한 식단을 쉽게 찾아볼 수 있습니다. 그릴 요리와 생선 요리 위주로 메뉴를 선택하면 좋겠어요.
식사 시에는 꼭 물이나 허브차를 선택하고, 나중에 느끼는 배고픔을 대비해 약간의 간식(예: 생 그대로 먹을 수 있는 채소 스틱)을 챙기는 것도 좋습니다. 이러한 메뉴는 스위치온 다이어트의 원칙을 잘 지키면서도 외식을 즐길 수 있는 좋은 방법이에요!
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