네, 아주 좋습니다! 현재 4-7일차에 접어들면 낫토와 김치는 훌륭한 선택지입니다. 낫토는 고단백 식품으로, 장 건강에 좋은 프로바이오틱스가 풍부해 소화를 도와주고 체중 감량에도 긍정적인 영향을 줍니다. 김치는 발효 식품으로, 비타민과 유산균이 많아 면역력 강화에 도움을 줄 수 있습니다.
현미밥과 조합하면 좋은 영양 밸런스를 이루는데, 현미는 섬유질이 풍부하여 포만감을 오래 유지해줍니다. 배추에 생선 싸서 드시는 것도 좋은 방법으로, 단백질 공급을 통해 식사를 더욱 완전하게 만들어 줍니다.
여기서 조금 더 추가하자면, 생선은 기름기가 적은 흰살생선이나 구운 형태로 섭취하는 게 좋고, 필요하다면 약간의 올리브 오일을 드레싱으로 활용할 수도 있습니다. 참고로 낫토나 김치를 활용한 건강한 식사를 이어가는 것도 큰 도움이 될 것입니다.
전반적으로 좋은 선택이니 계속 이런 식단을 유지하시길 추천드려요! 필요한 경우 다양한 프로바이오틱스 제품도 고려해보시면 좋습니다.
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