AI 다이어트 고민상담딸기 먹어도 되나요

딸기는 스위치온 다이어트 초기 1-3일차에는 권장되지 않습니다. 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 엄격히 제한해야 하며, 과일도 포함되어 있지 않기 때문입니다. 특히, 딸기와 같은 과일은 자연적으로 당분이 포함되어 있어 탄수화물 섭취량을 초과할 수 있습니다.

이 시기에는 단백질 셰이크와 채소 중심의 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 간식으로는 플레인 요구르트나 두부 같은 저탄수화물 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 생리주기와 관련하여 몸이 약해질 수 있으므로 철분이 풍부한 식품(예: 시금치, 브로콜리)을 추가하는 것도 고려해 보세요.

딸기를 드시고 싶으시다면, 2주차 이후로 진행하시길 추천드립니다. 이때부터는 탄수화물 섭취가 다소 허용되므로, 딸기를 적당량 포함할 수 있습니다. 다만, 항상 적절한 양을 유지하는 것이 중요합니다.

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