네, 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 섭취하는 것은 가능합니다! 닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로, 단백질 섭취에 효과적이며 식사 대체로 좋은 선택이에요.
1-3일차는 지방 대사를 활성화하는 단계이기 때문에 단백질 섭취가 특히 중요합니다. 닭가슴살을 먹을 때는 조리방법을 간단하게 할 수 있도록 구워서 나물이나 샐러드와 함께 활용하는 것이 좋습니다.
그러나 쉐이크와 비교하여 푸짐한 느낌이나 포만감을 주기 때문에, 적정량을 잘 조절해야 해요. 하루 4번 섭취해야 하는 단백질 쉐이크 대신 닭가슴살을 먹게 되면 중간에 간편한 단백질 보충이나 다른 채소, 저염 소스와 함께 조화롭게 섭취하면 좋습니다.
이 단계에서 장 건강을 고려해 유산균 제품도 함께 섭취하면 더 효과적일 수 있어요. 단백질 보충제는 편리하게 섭취할 수 있다는 장점이 있으니, 필요에 따라 유사한 옵션이 있다는 점도 기억해 두시면 좋습니다!
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