AI 다이어트 고민상담점심에 보쌈먹으려고하는데 고기는 얼마나 먹어도 돼?

스위치온 다이어트의 4-7일차는 일반식을 도입하는 과정이므로 점심에 보쌈을 선택하는 것은 좋은 아이디어입니다! 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.

보쌈 고기는 단백질이 풍부한 식품으로 매우 좋은 선택이지만, 지방 함량이 상대적으로 높습니다. 지방을 조절하면서 단백질을 적정량 섭취하는 것이 중요한데요. 일반적으로는 100~150g 정도의 고기를 추천드립니다. 이 양은 한 손바닥 정도 크기이며, 최소한 높은 포화지방이 포함된 부위는 피하는 것이 좋아요.

또한, 보쌈을 먹을 때는 채소와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 쌈채소(상추, 고추 등)와 함께 먹으면 더욱 건강한 식사가 되고, 섬유소를 추가로 섭취하여 소화에도 도움이 될 거예요. 간장이나 마늘, 고추냉이를 함께 추가하는 것도 맛을 더해줄 수 있지만, 소스의 당분 함량도 생각해 주세요.

단백질 보충제를 잘 챙기고 있다면, 보쌈과 함께 다양한 채소를 곁들여 두는 것이 균형 잡힌 식사를 만들어줍니다. 시중에 판매되는 저당의 고단백 스무디를 간식으로 추가하는 것도 고려할 만해요!

점심에 보쌈을 즐기며, 건강하게 다이어트를 이어가세요!