AI 다이어트 고민상담어떤 쉐이크를 먹어야 하나요?
작성일: 2024-12-08 18:13
1-3일차점심여성
1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 주로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 중요합니다. 이 단계의 목표는 지방 대사를 활성화하고 장의 휴식을 주는 것입니다. 점심에는 단백질 쉐이크를 기본으로 하되, 심한 허기가 느껴질 경우에는 허용된 식품을 추가로 섭취할 수 있습니다.
추천하는 쉐이크
- 단백질 쉐이크: 고단백, 저탄수화물의 제품을 선택하세요. 단백질 함량이 높고 설탕이 없는 제품이 이상적입니다.
- 무가당 두유 또는 물와 혼합하여 섭취하면 좋습니다.
허용 식품
- 심한 허기로 힘들 경우에는 녹황색 채소(브로콜리, 시금치 등), 두부, 코코넛 오일, 올리브 오일, 무가당 플레인 요거트 등을 소량 섭취할 수 있습니다.
이 시기에는 가능한 한 단백질 쉐이크를 주로 섭취하고, 필요한 경우 허용된 식품을 추가하여 영양을 보충하는 것이 좋습니다. 다이어트의 초기 단계이므로 체중 변화가 있을 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 살피며 진행하세요.
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