AI 다이어트 고민상담아침,저녁,간식 단백질 쉐이크 점심 생연어 + 흰쌀밥 120G+그릭요거트 샐러드먹고 웨이트 1시간에 유산소 인터벌 30분 했어 허기 지는데 단백질 쉐이크 1회 추가 섭취해도 될까

네, 현재 진행 중인 4-7일차 단계에서 식사와 운동을 잘 하고 계시네요! 현재의 식단과 운동 계획은 몸의 지방 대사를 최적화하는 데 매우 효과적입니다.

허기를 느끼신다면 간식으로 단백질 쉐이크를 추가 섭취하는 것은 좋은 선택입니다. 단백질 쉐이크는 포만감을 주고, 근육 회복 및 성장을 도우면서 필요한 영양소를 보충하는 데에 큰 도움이 됩니다. 특히, 운동 후에는 단백질 섭취가 중요하니까요.

여기서 주의할 점은 단백질 쉐이크의 섭취 시간을 고려하여, 과도한 칼로리 섭취가 되지 않도록 하는 것입니다. 일반적으로 단백질 섭취가 필요한 시점을 잘 선택하면 괜찮습니다. 예를 들어, 저녁 식사와 운동 후 바로 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 방식은 영양소를 신속하게 공급하여 회복을 도울 수 있습니다.

추가로, 가능하다면 단백질 쉐이크 외에도 단백질 함량이 높은 간식이나 저지방 요거트, 혹은 삶은 계란 등을 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 이렇게 하여 포만감을 높이고 동시에 건강한 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

신중하게 다이어트를 진행하시면서 필요한 영양소를 적절히 보충하시길 추천드립니다!