AI 다이어트 고민상담저녁먹는 시간이 불규칙적이라 14시간 간헐적 단식을 하다보니 아침먹는 시간이 너무 불규칙해져. 혹시 14시간 간헐적 단식없이 아침 규칙적으로 먹어도 될까? 안될까?

네, 아침을 규칙적으로 먹는 것은 가능합니다! 스위치온 다이어트의 핵심은 개인의 신체 리듬과 건강을 유지하는 것이니까요. 규칙적인 식사는 신진대사 촉진과 에너지 안정성에 도움이 됩니다.

다만, 14시간 간헐적 단식이 주는 여러 효능, 예를 들어 인슐린 저항성 개선과 같은 효과도 고려해야 합니다. 만약 저녁 식사 시간이 예측 불가능하다면 간헐적 단식의 strict한 규칙을 따르기보다는 식사 시간을 조정할 수 있습니다.

아침 식사는 가벼운 단백질과 함께 건강한 탄수화물(예: 오트밀, 베리류)을 포함하여 영양 균형을 유지해주세요. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 추가하거나, 요거트와 함께 과일을 곁들이는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 아침 규칙성을 유지하면서도 영양을 충분히 공급할 수 있어요.

이 외에도 프로틴 바 같은 간편한 스낵을 한 쪽으로 두고 가벼운 아침으로 활용하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 중요한 것은 본인 몸에 맞는 방식으로 식사를 조절하는 것이니 잘 선택하셔서 진행해 보세요!