AI 다이어트 고민상담3일차 점심에 그릭요거트먹어도 되지?

3일차 점심에 그릭요거트를 먹는 것은 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 스위치온 다이어트의 기본 원칙을 고려해 몇 가지를 확인하고 조정해보는 것이 중요합니다.

그릭요거트는 단백질이 풍부하고 장 건강에 도움을 줄 수 있는 유산균이 포함되어 있어 유익합니다. 하지만 설탕이나 기타 첨가물이 들어있지 않은 무가당 그릭요거트를 선택해야 합니다. 또한, 스위치온 다이어트 초기 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 하므로, 그릭요거트를 섭취하는 경우에 잊지 말고 적절한 양을 조절하는 것이 중요합니다.

예를 들어, 허용량인 단백질 쉐이크와 함께 섭취하거나 채소를 곁들여 균형을 맞추는 것도 좋은 방법입니다. 그릭요거트 한 컵(약 150-200g)의 경우, 탄수화물이 약 6-10g 정도로 비교적 낮은 편이지만, 개인의 탄수화물 목표에 따라 조정해보세요.

그리고 살짝 맛을 추가하고 싶다면, 소량의 시나몬이나 견과류를 섞어보는 것도 생각해볼 수 있습니다. 다만, 견과류를 추가할 경우 양을 조절하여 총 탄수화물이 과하지 않도록 주의하세요.

결론적으로, 무가당 그릭요거트를 적당히 조절하여 먹는다면 3일차 점심에도 적합합니다. 다이어트 보조제로 단백질 쉐이크 같은 제품도 함께 고려하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것도 좋은 전략이 될 수 있습니다.