AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질 쉐이크, 점심으로 저탄수식단, 간식으로 무가당 요거트 먹었는데 단백질쉐이크 한번 만 더 먹어도 돼?

네, 단백질 쉐이크를 추가로 한 번 더 섭취하셔도 괜찮습니다! 현재 4-7일차에 있으시고 점심에 저탄수화물 식단을 드시는 중이라면, 단백질 섭취가 충분히 이루어져야 몸의 에너지를 유지하고 근육량을 지키는 데 도움이 됩니다.

아침, 점심, 간식으로 제시하신 식단에서 단백질 쉐이크를 추가하는 것은 좋은 선택입니다. 하지만 너무 과도한 섭취는 피하고, 하루에 총 단백질 섭취량이 적절한 범위 내에서 이루어지도록 해주세요. 예를 들어, 하루 총 1.6-2.2g의 단백질을 체중 kg당 섭취하는 것이 이상적입니다.

만약 추가적으로 요거트를 간식으로 드신다면, 단백질 쉐이크의 양을 조절해 보는 것도 좋은 방법입니다. 여러 종류의 단백질 보충제가 시장에 있으니, 무가당 요거트와 함께 섭취하시면서 개개인의 취향에 맞는 제품을 선택하시면 좋습니다.

이렇게 하시면 다이어트 프로그램을 진행하는 데 있어서 더 효과적인 도움이 될 것입니다. 추가로 궁금한 점이 있으면 언제든지 말씀해 주세요!