AI 다이어트 고민상담첫단식날이야.점시 먹고 다음날 점심까지 단식하려는데 정말 너무 배고프고 버틸수가 없네 뭔가 먹을수 있는게 있을까? 그리고 운동도 꼭 가야해?

첫 단식날이라 배고픔이 정말 힘들 수 있어요. 특히 여성의 경우 생리 주기와도 관련이 있어 더 힘들 수 있죠. 하지만 몇 가지 팁을 드릴게요!

1. 허용 음식: 단식 중이지만, 배고픔을 느낄 때는 무가당 두유나 허브차, 녹차를 마셔주세요. 일반적인 물 외에도 이런 음료는 체내 수분을 보충하는 데 도움이 되고, 약간의 포만감을 줄 수 있어요. 다만, 칼로리가 있는 것은 피해야 해요.

2. 가벼운 간식: 단식 중이라 기본 규칙은 지켜야 하지만, 배고픔이 너무 심하다면, 생리학적으로 문제가 없다면 저칼로리 스낵인 채소(오이, 셀러리 등)를 소량 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 하지만 기본적으로는 단식을 완주하는 것이 좋습니다.

3. 운동과 규칙: 운동은 단식 중에는 강도를 줄이고 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추천해요. 몸이 에너지를 보존해야 하기 때문에 고강도 운동은 피하는 게 좋습니다. 운동을 하지 않아도 괜찮은 날이니 자신을 너무 무리하게 몰아붙이지 마세요.

단식이 어렵더라도 긍정적인 마음가짐을 잃지 않고 내일 아침을 기대해 보세요. 화이팅!

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