AI 다이어트 고민상담현미밥 130g을 점심 저녁에 반씩 나눠서 섭취해도 될까 저녁에 쉐이크만 먹으면 너무 배고파서

네, 현미밥 130g을 점심과 저녁에 반씩 나눠서 섭취하는 것은 가능합니다. 다만, 스위치온 다이어트의 원칙에 따라 저녁에는 식사 시간이 늦지 않도록 주의하는 것이 중요합니다. 저녁은 공복 상태를 유지하기 위해 최소 4시간 전에 마치는 것이 바람직합니다.

현재 4-7일차 단계에서는 저탄수화물 식단을 유지하면서 일반식을 도입하는 과정입니다. 점심에 현미밥 반 공기를 섭취하고, 저녁에는 단백질 중심의 식사를 하면서 배고픔을 느끼지 않도록 하시면 좋습니다. 저녁에 너무 배고팠다면, 저녁 외에도 허용된 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트 등을 간식으로 추가하여 섭취하는 것도 좋은 방법입니다. 이런 식사로 포만감을 느낄 수 있습니다.

단, 저녁에 현미밥을 포함시키는 경우, 저녁의 탄수화물 섭취량을 조절하며 단백질과 채소도 함께 포함시키는 것을 잊지 마세요. 이렇게 하면 균형 잡힌 식사를 유지하면서 배고픔을 덜 느낄 수 있습니다.

어떤 보충제를 이용해 단백질을 보충하는 것도 고려해보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크가 바로 그 좋은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 체중 감량의 한 걸음으로, 이러한 조정들이 도움이 될 거예요!

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