AI 다이어트 고민상담식사외 다른 시간에 뭘 먹어도 되나?

스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하시는군요! 이 단계에서는 지방 대사 전환과 건강한 식사 패턴을 맞추는 것이 주 목표입니다. 식사 외의 시간에 무엇을 먹는지는 다소 조심해야 합니다.

이 시기에는 간식 섭취가 허용되긴 하지만, 이 또한 조절이 필요합니다. 허용되는 간식으로는 녹황색 채소, 두부, 무가당 플레인 요거트 등이 있으며, 단백질 쉐이크를 간식으로 보충하는 것도 좋은 방법입니다. 다만, 허용된 간식은 배고픔을 느끼지 않도록 적절히 선택하고, 과식은 피해야 합니다.

특히 매일의 목표는 탄수화물 섭취를 제한하고, 적절한 단백질 보충을 통해 몸의 대사 상태를 개선하는 것입니다. 그렇기 때문에 간식을 선택할 때도 탄수화물이 낮고 영양가 있는 음식을 고르는 것이 중요합니다.

식사 외에 먹는 간식은 신진대사에도 영향을 미치므로, 정해진 허용 간식을 통해 균형을 맞추면서 활용하는 것이 좋습니다. 또한, 하루에 수분을 충분히 섭취하는 것도 잊지 마세요.

이 단계를 보다 효과적으로 진행하고 싶으시다면, 식사 외 간식으로 단백질 쉐이크를 고려해 보시는 것도 하나의 방법입니다. 언제든지 상황에 맞춰 조절하시길 바랍니다!