AI 다이어트 고민상담쉐이크말고 다른거 먹어도대?

1-3일차 스위치온 다이어트 단계에서는 지방 대사를 켜기 위해 단백질 쉐이크를 기본으로 섭취하는 것이 중요하지만, 다른 허용 식품의 섭취도 가능합니다. 이 단계에서는 기존의 탄수화물 섭취를 최대한 제한하고, 단백질과 건강한 지방을 중심으로 식사를 구성하는 것이 좋습니다.

쉐이크 외에 허용된 간식으로는 다음과 같은 음식을 먹을 수 있습니다:

1. 채소: 특히 녹황색 채소는 섬유질이 풍부하며 영양소가 많습니다. 시금치, 브로콜리, 케일 등을 추천합니다.
2. 두부: 고단백 식품으로 소화도 잘 되고, 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 계란과 함께 구워 먹어도 좋고, 나물에 추가해도 훌륭합니다.
3. 무가당 플레인 요구르트: 낮은 당분으로, 장 건강에 도움이 되는 프로바이오틱스를 포함하고 있어 팔면 좋습니다.
4. 건강한 지방: 아보카도나 올리브 오일을 살짝 곁들인 샐러드도 좋은 선택입니다.

식사 시에 배고픔을 느끼지 않도록 이러한 허용 식품을 적절히 섭취하는 것이 중요합니다. 다만, 초과 섭취하지 않도록 주의하세요. 과하게 먹지 않도록 양을 조절하면 좋습니다.

단백질 쉐이크가 항상 쉽고 간편한 옵션이지만, 상황에 따라 다른 식품을 섭취하는 것도 충분히 가능합니다. 다양한 식단을 통해 영양소를 보충할 수 있으니, 신선한 옵션들을 고려해보세요!