AI 다이어트 고민상담첫날 초코송이 하나 먹었는데 그대로 진행해도 될까? 아님 4일차까지 쉐이크만 먹을까?

첫날에 초코송이를 먹었다면, 실수일 수도 있지만 너무 스트레스 받지 마세요! 스위치온 다이어트의 핵심은 ‘지속 가능하고 건강한 식습관’으로 몸을 바꾸는 과정이기 때문에 실수는 자연스러운 일입니다.

이제 중요한 건 앞으로의 행동이에요. 1-3일차 동안은 지방 대사를 켜기 위해 단백질 쉐이크 중심의 식사를 하게 되는데, 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 목표입니다. 초코송이를 먹은 이후에는 다시 저탄수화물 위주로 식사를 구성해 주세요. 즉, 나머지 날들은 단백질 쉐이크를 중심으로 식사를 하고, 필요할 때는 허용된 채소(예: 시금치나 브로콜리)나 무가당 요거트를 간식으로 섭취하는 것이 좋습니다.

그러므로 4일차까지는 쉐이크 위주로 진행하는 것이 좋으며, 앞으로는 단 것을 피하는 것이 전체적인 다이어트 목표에 더 긍정적 영향을 줄 수 있습니다. 만약 다음 식사 때 배고픔이 느껴진다면 허용된 음식으로 간단한 스낵을 추가해 주세요.

이외에도, 단백질 쉐이크나 유산균 같은 보조 제품은 초기 목표인 대사 개선을 돕는 데 도움이 될 수 있으니 고려해보세요. 이런 보조제를 통해 지속 가능하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다.

다시 한 번, 한 번의 실수로 전체 과정을 재고할 필요는 없습니다. 앞으로 건강한 선택을 해나가면 됩니다!