1-3일차에 있는 상태이신가요? 이 단계에서는 주로 지방 대사 스위치를 켜는 것이 목표이며, 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하는 것이 중요합니다.
맛있는 살구는 탄수화물이 포함되어 있어, 호기심이 생길 수 있지만, 이 단계에서는 최소한의 탄수화물 섭취가 필요해요. 살구는 비타민과 미네랄이 풍부하지만, 그것이 적절한 시기에 포함되어야 합니다.
그러므로 현재 단계에서는 살구 대신 저칼로리의 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 선택하는 것이 더 좋습니다. 이렇게 식사하면서도 배고픔을 느끼지 않도록 허용된 건강한 간식으로 대체하는 것이 좋겠어요.
물론, 살구를 나중에 포함시키실 수 있는 더 자유로운 단계에서는 충분히 맛있게 즐길 수 있을 겁니다. 식단에 대한 조정은 세심하게 필요하지만, 건강을 위해 오늘은 잠시 다른 대안으로 고려해주시길 추천드립니다.
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