1-3일차 동안의 스위치온 다이어트에서는 주로 지방 대사를 전환하는 것이 목표입니다. 이 시기에는 탄수화물 섭취를 제한하고, 단백질 쉐이크와 허용된 채소를 통해 영양소를 공급하시는 것이 중요합니다.
쌈장은 일반적으로 발효된 된장과 고추가루를 포함하고 있어 약간의 맛을 더하는 데 도움을 줄 수 있지만, 대부분의 쌈장 제품에는 당류와 나트륨이 들어있을 수 있습니다. 따라서, 이 시기에는 쌈장 섭취를 피하는 것이 좋습니다.
대신, 채소를 먹을 때는 허용되는 향신료나 양념인 마늘, 생강, 식초 등을 사용하여 맛을 내면 더 좋습니다. 예를 들어, 상추나 깻잎에 올리브오일, 식초, 그리고 다진 마늘을 살짝 곁들여 먹는 것도 훌륭한 선택이 될 수 있습니다.
다이어트를 진행하시면서 간혹 맛이 필요할 때는 저염간장 같은 대체 조미료를 고려해볼 수도 있겠습니다. 이를 통해 더 건강하게 다이어트를 지속하는 데 도움이 될 거예요!
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