AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크는 무제한으로 많이 먹어도 괜찮아?

단백질 쉐이크는 다이어트에서 중요한 역할을 하긴 하지만, 무제한으로 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 일반적으로는 하루 섭취량을 1~2회 정도로 제한하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크의 주된 목적은 필요 영양소를 보충하고, 식사 대용으로 사용할 수 있지만, 과다 섭취하면 칼로리와 총 단백질 섭취량이 증가할 수 있어요. 이는 체중 감량에 오히려 방해가 될 수 있습니다.

2주차 진행 중이라면, 하루에 한 두 번 섭취하는 것이 적절하고, 각 섭취 시 기준량에 맞게 섭취하는 것이 중요해요. 또한, 단백질 외에 섬유소와 영양 균형을 위해 채소와 다른 식품도 포함시키는 것이 이상적입니다.

그렇다면 체중 감량에 도움이 되고, 포만감도 유지할 수 있으며, 간혹 다른 간식을 배척하는 데 도움이 될 것입니다. 필요한 경우, 다양한 브랜드의 쉐이크를 고려해 볼 수 있지만, 너무 높은 당이나 첨가물이 함유된 제품은 피하는 것이 좋습니다.

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