AI 다이어트 고민상담진간장 굴소스는 얼마나 먹어도 되나요?

진간장과 굴소스는 스위치온 다이어트에서 조절해야 할 조미료 중 하나입니다. 이 두 재료는 sodium 함량이 높기 때문에 과다 섭취는 좋지 않습니다.

1. 진간장:

   • 일반적으로 한 끼에 12 큰술(약 1530ml) 정도가 적당합니다. 이 정도면 식사에 간을 맞추기 충분합니다.
   • 그러나, 너무 많이 사용하게 되면 나트륨 과다 섭취로 이어질 수 있으므로, 본인의 몸 상태에 따라 양을 조절하는 것이 중요합니다.

2. 굴소스:

   • 굴소스 또한 비슷한 기준으로, 1 큰술(약 15ml) 정도가 적당합니다.
   • 이 역시 간장처럼 나트륨이 높으니 체크하며 사용하는 것이 좋습니다.

스위치온 다이어트는 저염식을 강조하기 때문에, 되도록 다양한 향신료나 허브를 활용해 맛을 내는 것도 좋습니다. 예를 들어, 다진 마늘이나 생강을 넣으면 맛을 더하면서도 건강에도 유익해요!

추가로, 간편하게 사용할 수 있는 저염 소스나 유기농 간장 제품을 선택해보는 것도 좋은 방법입니다. 이러한 제품은 맛을 유지하면서도 덜 짠 옵션이 되어, 스위치온 다이어트에 적합할 수 있습니다.

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“맞춤형 조언으로 실질적인 도움을 받아보세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담