AI 다이어트 고민상담자두 한 알 먹어도 돼?

네, 3주차 진행 중 자두 한 알 정도는 허용됩니다! 자두는 저당으로 건강에 좋은 과일이지만, 탄수화물 섭취에 주의해야 할 때는 양을 조절하는 것이 중요해요. 하루에 한두 개의 과일을 섭취하는 것은 괜찮지만, 자두와 같이 자연이 주는 단맛이 강한 과일은 조절이 필요해요.

우선, 자두 한 알의 탄수화물 함량이 상대적으로 낮아서 간식으로 적당할 수 있습니다. 단, 허용하는 과일의 양을 초과하지 않도록 하고, 균형있는 식사를 위해 단백질과 채소도 충분히 포함하세요. 예를 들어, 자두와 함께 저지방 요거트를 곁들이면 더 좋은 조합이 될 수 있어요!

또한, 필요시 자두 대신에 다른 저당 과일을 선택할 수도 있습니다. 블루베리나 딸기처럼 영양가가 높고 낮은 당분을 가진 과일도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 자연의 단맛을 계속 즐기면서도 스위치온 다이어트를 잘 이어가길 바라요!