AI 다이어트 고민상담쌈장먹어도 되나유유유

쌈장은 일반적으로 한국 식사에서 많이 사용되는 양념이지만, 스위치온 다이어트를 고려할 때 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

우선, 쌈장의 주 재료인 된장과 고추장은 둘 다 발효식품이라 건강에는 도움이 될 수 있지만, 염분이 포함되어 있어 소비를 조절해야 합니다. 진행 중인 다이어트 단계에 따라 권장 섭취량이 다를 수 있으니, 특히 체중 감량을 목표로 할 때는 염분 섭취를 줄이는 것이 좋습니다.

1. 1주차 (지방 대사 스위치 켜기): 이 단계에서는 쌈장을 피하는 것이 좋습니다. 저염식이 권장되며, 자극적인 양념보다는 자연 식품과 채소 위주로 식사하는 것이 좋습니다.

2. 4주차부터: 이 단계에 들어서면 조금 더 다양한 식품을 허용할 수 있으므로, 쌈장을 소량 사용할 수 있습니다. 그러나 성분을 확인하여 인공 첨가물이 적고, 나트륨 함량이 낮은 제품을 선택하는 것이 바람직합니다.

따라서, 지금 단계에 따라 쌈장 사용 여부를 결정하시면 좋겠어요. 사용이 가능하다면, 쌈장 대신 집에서 저염 쌈장을 만들거나 고추가루와 된장을 적절히 혼합하여 나트륨 섭취를 줄이는 방법도 좋답니다!

혹시 추가로 궁금한 점이 있으면 말씀해 주세요!