AI 다이어트 고민상담19일 저녁 ~ 20일 저녁까지 단식하고 회식으로 곱도리탕과 술을 마실 것 같아. 강압적인 분위기라 술은 꼭 많이 마실 것 같은데 다음날 어떻게 하면 좋을까?
작성일: 2025-11-08 20:25
일단, 단식을 잘 마치고 회식을 가지는 것은 중요한 순간입니다. 그런 상황에서 음주 및 식사는 조절이 필요할 수 있습니다. 아래는 곱도리탕과 술을 즐긴 뒤 다음날 대처할 수 있는 방법입니다.
수분 보충: 알코올은 탈수를 유발하므로, 회식 후 잠들기 전에 충분한 물을 마시는 것이 좋습니다. 다음날 아침에도 물을 충분히 섭취해 몸의 수분을 보충해 주세요.
지방과 단백질 섭취: 곱도리탕은 지방이 많고, 소화가 어려운 음식일 수 있습니다. 다음날 아침에는 소화가 잘 되는 식사로 시작하는 것이 중요합니다. 달걀, 두부, 또는 단백질 쉐이크 같은 저지방 고단백 음식을 선택하세요.
규칙적인 식사: 단식 후 하루 식사는 가볍게 하고, 소량씩 여러 번 나누어 드시는 것이 좋습니다. 채소를 포함한 샐러드나 스프도 좋은 선택입니다.
운동: 가벼운 유산소 운동을 고려해 보세요. 걷기나 스트레칭을 통해 몸의 순환을 도울 수 있습니다. 몸이 좀 묵직할 수 있으니, 과한 운동은 피하세요.
영양제 보충: 전날 음주로 인한 영양소 손실을 가져올 수 있으니, 비타민 C나 오메가3 같은 영양제를 통해 보충하는 것도 좋습니다.
단맛과 카페인 피하기: 단맛이 강한 음식이나 카페인 음료는 피하고, 허브차 또는 생강차 같은 부드러운 음료로 대체하세요. 소화에 도움이 됩니다.
이런 방법으로 회식 이후의 컨디션을 잘 관리할 수 있을 겁니다. 물론, 다음번에는 회식 전 미리 건강한 간식이나 단백질 쉐이크 같은 대안도 고려해보세요! 다이어트의 일환이기도 하고, 알코올 섭취로 수익을 줄일 수 있는 방법이 될 수 있죠.
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