스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 일반식으로의 전환과 간헐적 단식이 중심이 됩니다. 이 시점에서 국이나 국물 음식의 섭취는 조금 주의가 필요합니다. 이유를 살펴보면:
저염식 유지: 국이나 찌개는 나트륨 함량이 높을 수 있어 체액 저류를 유발할 수 있습니다. 이를 피하고 저염식으로 유지하는 것이 중요해요.
탄수화물 조절: 국물에 포함된 다른 재료(예: 면, 감자 등)는 탄수화물을 포함할 수 있으므로, 이런 성분이 없다면 잘 조절해서 섭취하는 게 좋습니다.
단백질과 채소에 초점: 국을 먹는 대신 단백질과 채소 중심의 식사를 고려하세요. 단백질이 많은 식품(예: 닭고기, 생선, 두부)과 함께 다양한 채소를 섭취하는 것을 추천합니다.
결론적으로, 만약 국물 음식을 섭취하고 싶다면 저염식 국물로 채소나 단백질 성분을 추가하여 만드는 것이 좋겠습니다. 예를 들어, 간단한 닭육수에 채소를 넣어 만든 국은 영양가도 높고 건강하게 즐기기 좋은 선택일 수 있어요. 하지만 이미 진행 중인 과정이므로, 국물 음식은 최소화하는 것이 바람직합니다!
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