AI 다이어트 고민상담가지 애호박 당근은 언제부터 먹을 수 있어?

가지, 애호박, 당근은 스위치온 다이어트의 1주차(1-3일차) 초기 단계에서는 기본적으로 제한된 탄수화물 섭취로 인해 아직 허용되지 않습니다. 이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크나 저탄수화물 식품에 집중해야 해요.

그러나 이러한 채소들은 1주차(4~7일차)부터, 일반식이 조금씩 도입되는 단계에서 허용됩니다. 이때부터는 점심 한 끼에 잡곡밥과 함께 섭취할 수 있습니다. 가지와 애호박은 저탄수화물 식사에서 좋은 선택이 될 수 있고, 당근은 조금 더 제한적으로 섭취하는 것이 좋습니다.

예를 들어, 일일 저염식 단체적 식단의 일부로서, 볶음이나 찜 요리로 활용하면 균형 있게 식단을 구성할 수 있어요. 점차적으로 이런 채소들을 식단에 포함시키면 비타민과 미네랄 섭취를 늘릴 수 있어 건강에 도움이 됩니다.

추가적으로, 필수 영양소를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균도 함께 챙기면 좋으니 참고하세요!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“같은 고민을 가진 분들이 많이 찾아주세요”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담