2주차 진행 중이라면 복숭아는 소량 섭취할 수 있습니다. 복숭아는 과일 중 비교적 저칼로리이며 비타민 C와 식이섬유가 풍부해 건강에 도움을 줄 수 있죠. 하지만 탄수화물 섭취를 조절하는 게 중요한 시점이므로, 복숭아는 한 개나 작은 조각으로 제한하는 것이 좋습니다.
복숭아를 간식으로 먹기 전에 단백질이 포함된 음식, 예를 들어 삶은 계란이나 요거트와 함께 먹으면 좋은 조화를 이룰 수 있어요! 이는 혈당 수치를 안정적으로 유지하는 데 도움을 줄 뿐 아니라, 포만감도 더 느낄 수 있게 해줍니다.
다이어트 보조제로는 식이섬유 보충제를 고려해볼 수 있습니다. 이는 소화 과정을 돕고, 복숭아와 같은 과일 섭취 시 더욱 효과적일 수 있어요. 하지만 기본적으로 건강한 식단과 규칙적인 운동이 가장 중요하다는 점을 기억해주세요!
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