AI 다이어트 고민상담7일차인데 김치 먹어도 돼?

7일차로 진행 중이라면, 스위치온 다이어트의 4-7일차의 식사 규칙을 체크해야겠네요. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 점심에 포함하는 게 핵심인데, 김치는 여러 면에서 도움이 될 수 있는 식품입니다.

1. 발효식품 효과: 김치는 유산균이 많이 포함되어 있어 장 건강을 돕고 소화에 긍정적인 영향을 줄 수 있어요. 특히 단백질과 채소도 함께 섭취하는 것이 좋으므로, 김치와 함께 단백질 식품(닭고기, 두부 등)을 곁들이면 좋습니다.

2. 소량 섭취: 그러나 소금과 발효로 인해 나트륨이 다소 높은 편이므로, 너무 많이 먹는 것은 피해야 해요. 소량으로 자신의 식단에 포함시키는 방향이 좋습니다.

3. 푸드 조합: 낮은 염도의 김치를 선택하면 더 좋고, 일반적으로 잡곡밥과 단백질 위주의 점심식사와 함께 곁들이면 만족감을 더할 수 있습니다.

결론적으로, 7일차에 김치를 소량 섭취하는 것은 가능하지만, 건강한 균형을 유지하는 식사를 고려해야 합니다. 필요하다면, 저염 김치나 다른 발효식품도 고려해 보세요.