AI 다이어트 고민상담연어서더리 먹어도되?

스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 현재 4주차라면 신체 대사 능력이 회복되고 체지방 감량을 극대화하는 시기입니다. 연어는 단백질이 풍부하고 오메가3 지방산이 포함되어 있어 건강한 지방을 섭취하는 데 매우 좋은 선택입니다.

점심으로 연어를 드시는 것은 좋은 선택입니다. 단, 조리 방법에 유의해야 합니다. 구이나 조리 없이 염분이 적은 방식으로 조리하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 구운 연어를 채소와 함께 샐러드로 먹거나, 삶거나 찐 연어를 고르세요. 이때 올리브오일이나 레몬즙으로 간을 맞추는 것도 좋습니다.

또한, 연어는 탄수화물이 거의 없기 때문에 저탄수화물 정식으로 잘 어울립니다. 다른 고단백 식품과 함께 채소를 곁들이면 더 완벽한 식사가 될 거예요.

다만, 시장에서 연어 제품을 구매하실 때는 신선한 생연어나 양질의 통조림 연어를 선택하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 여러 브랜드의 통조림 연어가 있지만, 염분이 낮고 자연 그대로의 성분으로 만들어진 제품을 골라보세요. 이런 제품은 믿고 드실 수 있습니다.

연어를 맛있게 드시고, 다이어트 목표를 잘 이루시길 바랍니다!