AI 다이어트 고민상담나 오늘 아침에 샤워하려고 일어나니까 원래도 기립성 저혈압 있긴 했는데 너무 어지러웠어. 지금도 뭔가 가슴이 답답하고 숨쉬기 힘든 느낌이 드는데 어떻게 해야돼?>

먼저, 지금 느끼고 있는 증상에 대해 걱정이 크실 것 같아요. 기립성 저혈압이 있는 상태에서 어지럽거나 가슴이 답답한 느낌이 드는 것은 매우 불편하고, 특히 다이어트 중에는 몸의 변화가 더 민감하게 느껴질 수 있습니다.

1. 수분 섭취: 먼저 하루에 충분한 물을 마시는 것이 중요해요. 탈수 상태가 되면 기립성 저혈압 증상이 더 심해질 수 있거든요. 최소한 2리터의 물을 목표로 하세요.

2. 식사 조절: 1-3일차에 탄수화물 섭취를 제한하고 단백질 섭취가 부족할 경우 혈당이 낮아지고 어지러움을 느낄 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 섭취해 보세요. 조금은 단맛이 나는 허용된 간식으로 채소나 두부를 추가해 보는 것도 좋습니다.

3. 운동 및 활동량: 지금은 유산소 운동보다 가벼운 스트레칭이나 산책을 추천합니다. 너무 힘든 운동은 피하고, 필요한 경우에는 자세를 천천히 바꾸면서 몸에 무리를 주지 않도록 하세요.

4. 심리적 요인 관리: 스트레스나 불안도 호흡에 영향을 줄 수 있으므로, 깊고 느린 호흡을 통해 긴장을 완화해 보세요. 간단한 명상이나 요가도 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

5. 전문의 상담: 만약 증상이 계속되거나 악화된다면 전문가와 상담하는 것이 가장 중요합니다. 기본적인 건강 상태를 점검하고 필요한 처방을 받는 것이 필요합니다.

이런 조치들을 통해 조금씩 몸의 균형을 맞추고 회복이 되기를 바랍니다. 필요하다면, 코엔자임 Q10 같은 보충제를 고려해보는 것도 좋습니다. 하지만, 무엇보다 중요한 것은 전문가와의 상담입니다. 건강을 항상 최우선으로 생각하세요!

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