AI 다이어트 고민상담점심에 단백질 식사하고 배가 부르면 오후간식 단백질 쉐이크는 스킵해도돼? 아님 배가 안고파도 먹어주는게 좋아?

4-7일차에 접어들면 점심에 단백질 식사를 하고 나면 배가 부를 수 있어요. 그러나 간식으로 단백질 쉐이크를 스킵하느냐 마느냐는 몇 가지 요소에 따라 다를 수 있습니다.

우선, 스위치온 다이어트의 목표는 지속 가능한 식습관을 만드는 것이기 때문에, 그냥 배부르다는 이유로 쉐이크를 생략하기보다는 신체의 영양을 충분히 공급해 주는 것이 중요합니다. 오후 간식으로 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 근육량을 유지하고 영양을 보충하는 데 도움이 됩니다.

그렇다면 어떻게 해야 할까요?

• 만약 정말로 배가 많이 부르다면 굳이 섭취하지 않고, 다음 식사까지 잘 유지하는 것도 괜찮습니다. 하지만 이때 지나치게 공복감을 느끼지 않도록 채소나 저칼로리 간식(예: 무가당 플레인 요구르트, 채소 스틱 등)을 활용할 수 있어요.
• 또한, 간식 시간을 정해 놓고 되도록 규칙적으로 먹는 것도 이상적입니다. 그러면 체내 리듬이 안정되어 더 나은 결과를 얻을 수 있습니다.

따라서, 배가 부른 상태라면 간식 섭취를 조절하되, 다음 식사 때를 고려해 균형잡힌 영양소를 충분히 공급하는 것이 지속가능한 방식을 유지하는 데 도움이 될 것입니다. 단백질 쉐이크는 필요 시 보충제로 고려하는 것이 좋으니 참고해 주세요!

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