AI 다이어트 고민상담식염포도당 먹어도 됨?

스위치온 다이어트의 3주차에서는 저탄수화물 일반식과 무탄수화물 단백질 식단을 중심으로 진행하게 됩니다. 식염포도당은 주로 단순당과 나트륨이 포함된 제품으로, 탄수화물 섭취를 조절해야 하는 이 단계에서는 먹지 않는 것이 좋습니다.

식염포도당은 혈당을 급격히 상승시킬 수 있어 인슐린 저항성을 개선하고 지방을 태우기 위한 이 시점의 목표와는 맞지 않습니다. 대신 간식으로는 다음과 같은 옵션을 추천합니다:

1. 단백질 쉐이크: 단백질 함량이 높은 제품을 선택해 추가적인 영양을 섭취하세요.
2. 견과류: 아몬드나 호두 같은 자연 상태의 견과류는 좋습니다. 소량 섭취하면 만족감을 줄 수 있습니다.
3. 채소 스틱: 오이, 당근 등을 스틱 형태로 썰어 간식으로 먹기도 좋아요.

물론, 특정 상황에서 에너지를 보충할 필요가 있다면, 다른 대체 식품을 고려할 수도 있지만, 이 시점에서는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 식단의 효과를 극대화할 수 있습니다!

식염포도당 대신 다른 대안으로 건강한 간식을 시도해 보세요!