4-7일차에 육회를 먹는 것은 주의가 필요합니다. 현재 스위치온 다이어트 단계에서 목표는 지방 대사를 활성화하고 인슐린 저항성을 개선하는 것입니다. 육회는 단백질이 풍부하지만, 생고기이기 때문에 식중독의 위험이 있을 수 있습니다.
이 단계에서는 단백질 위주의 식사를 포함하여 저탄수화물 음식을 섭취하는 것이 중요합니다. 그러므로 육회를 먹고 싶다면, 반드시 신선하고 안전한 품질의 생고기를 선택하고, 섭취하기 전에 철저히 위생 관리를 하는 것이 좋습니다.
대신, 육회를 대체할 수 있는 방법으로 삶은 고기나 구운 육류를 고려해보는 것도 좋은 선택입니다. 예를 들어, 소고기 샤브샤브나 구운 닭가슴살 같은 옵션이 있습니다. 이런 식품들은 충분한 단백질을 제공하면서도 안전하게 즐길 수 있습니다.
또한, 단백질 섭취량을 체크하면서 다른 부가적인 영양소, 예를 들어 채소와 함께 곁들이면 더 좋은 영양 균형을 맞출 수 있어요! 이렇게 진행하면 다이어트를 더욱 건강하게 유지할 수 있습니다.
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