단식 중에는 일반적으로 칼로리 섭취를 피하는 것이 원칙이기 때문에, 아침에 올리브유를 섭취하는 것은 권장되지 않습니다. 올리브유는 건강한 지방으로 영양가가 높지만, 칼로리가 포함되어 있기 때문에 단식의 효과를 방해할 수 있습니다.
단식 중에는 주로 물, 허브티, 또는 블랙커피와 같은 무칼로리 음료를 섭취하는 것이 좋습니다. 단식 시간을 통해 인슐린 수치를 낮추고 지방 연소를 촉진할 수 있기 때문입니다.
만약 올리브유를 사용하고 싶다면, 단식이 끝난 후 식사 시 샐러드 드레싱이나 요리에 추가하는 방식으로 활용하는 것이 더 나은 방법입니다. 이렇게 하면 건강한 지방도 섭취하면서 단식의 효과를 극대화할 수 있습니다.
스위치온 다이어트를 진행하면서 필요한 영양소를 보충하기 위해 올리브유를 식사에 포함시키면 좋지만, 단식 중에는 피하는 것이 원칙입니다. 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
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